ทานอาหารแยกเป็น 5 มื้อย่อยๆ ช่วยให้น้ำหนักลดได้อย่างไร

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ในขณะนี้
เชื่อว่าคงเคยได้ยินกันมาบ้างว่าการรับประทานอาหารแยกเป็น 5 มื้อย่อยๆ
นั้นจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดี แล้วมันเป็นไปได้อย่างไรกัน

ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่าโดยปกติแล้วมนุษย์เราจะรับประทานอาห
ารกันโดยแบ่งออกเป็น 3 มื้อใหญ่ นั้นก็คือมื้อเช้า, มื้อกลางวัน และก็มื้อเย็น
ซึ่งแต่ละมื้อนั้นก็จัดเต็ม ทานกันอย่างเต็มอิ่ม
ขณะที่การรับประทานอาหารในทฤษฎีใหม่ที่ว่าแบ่งออกเป็น 5 มื้อย่อยนั้น
จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลง ที่สำคัญยังดีต่อสุขภาพมากด้วย

การรับประทานอาหารโดยแบ่งออกเป็น 5 มื้อย่อยๆ นั้น เราจะต้องทานทีละนิด
ไม่ใช่ว่าจัดเต็มกันเหมือนแต่ก่อนที่จะรับประทานกันเป็น 3 มื้อใหญ่
โดยการแบ่งออกเป็นหลายมื้อต่อวันเช่นนี้จะกระตุ้นในระบบเผาผลาญในร่างกาย
ของเราได้ทำงานกันอยู่ตลอดเวลา
ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักที่จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เริ่มต้นกันตั้งแต่มื้อเช้า
ซึ่งแม้จะไม่ได้รับการยืนยันอย่างเป็นทางการว่าเป็นมื้อที่มีความสำคัญที่สุด
แต่อันที่จริงเราก็ไม่ต้องไปรับประทานกันแบบจัดเต็มมากนักก็ได้
โดยให้เน้นไปที่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ให้พลังงานสำหรับการใช้งานในช่วงเช้า ก่อนที่จะข้ามไปถึงมื้อย่อยมื้อถัดไป

อาหารที่ควรรับประทานเป็นหลักก็คือพวกคาร์โบไฮเดรต
ขณะที่โปรตีนและไขมันก็อย่าให้ขาดมากจนเกินไปนัก
ที่สำคัญคือห้ามอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะการที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
จะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญที่สุดของการรับประทานอาหารในแนวทางนี้ก็คือจะต้องแน่ใจว่าปริมาณ
อาหารที่ทานเข้าไปนั้นเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

และไม่มากเกินไปกว่าความจำเป็น พูดง่ายๆ คือพอให้ท้องอิ่ม
ไม่หิวจนทรมานเกินไปนักก็พอแล้ว

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารแบ่งออกเป็น 5 มื้อย่อยๆ แบบนี้
ก็ใช่ว่าเราจะต้องใช้ชีวิตกันแบบประหยัดพลังงาน
ให้เราพยายามหาเวลาออกกำลังกายไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี
และเมื่อออกกำลังกายจนร่างกายรู้สึกว่าต้องการพลังงานเข้าไปเพิ่มเติม
เราก็สามารถที่จะรับประทานอาหารเข้าไปให้ร่างกายอิ่มท้องได้
ไม่ต้องฝืนมากจนเกินไปนัก

นี่ก็คือแนวทางการรับประทานอาหารที่แตกต่างออกไปจากการใช้ชีวิตตามปกติ
การแบ่งออกเป็น 5 มื้อย่อยๆ
เช่นนี้อาจทำให้เราต้องมาหาอะไรรับประทานกันบ่อยขึ้นกว่าเดิม
แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆ ก็จะติดเป็นนิสัย ในระยะยาวแล้วจะทำไหวกันหรือเปล่า
ถ้าใครตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนัก ลองดูสักตั้งก็ไม่มีอะไรเสียหาย