อยากจะไปวิ่งมาราธอนควรมีวิธีเตรียมตัวอย่างไรดีให้ถูกต้อง

การวิ่งมาราธอนเป็นสิ่งที่เราพบเห็นได้ทั่วไปในยุคปัจจุบันมีหลายรายการจัดแข่งขันกัน โดยบางคนก็วิ่งเพื่อเน้นชัยชนะ
บางคนก็วิ่งเพื่อเน้นสุขภาพ แต่เราจะมีวิธีเตรียมตัวอย่างไรดีให้มันถูกต้องก่อนที่จะออกไปวิ่งกัน
เริ่มต้นอย่างแรกเลยที่การเตรียมตัวสมัครแข่งขันควรติดตามข่าวสารให้ดีว่าการวิ่งมาราธอนรายการนั้นๆ
เริ่มเปิดให้ลงทะเบียนเมื่อไหร่ ให้สมัครแข่งขันไปตั้งแต่เนิ่นๆหรือถ้ามีเปิดสมัครเอาไว้ล่วงหน้าก็อย่าได้รอช้า
เพราะจะได้ไม่ต้องมาวุ่นวายกันในช่วงใกล้ๆ อีเวนท์หากว่าสถานที่จัดแข่งมาราธอนอยู่ไกลบ้าน ควรไปพักที่บริเวณนั้นก่อนแข่ง 1 วัน
เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเหนื่อยล้าเรื่องการเดินทางก่อนวิ่งให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนที่จะต้องออกไปใช้กำลังอย่างหนัก
เช่นเดียวกับคืนก่อนแข่งเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ซึ่งการแข่งขันส่วนใหญ่ก็จะเริ่มต้นออกสตาร์ทกันตั้งแต่เช้ามืดดังนั้นก็ให้เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ เมื่อตื่นมาร่างกายจะได้สดชื่น
พร้อมใช้กำลังอย่างเต็มที่
ในวันแข่งขันให้ไปถึงสถานที่ก่อนเวลาออกสตาร์ทสักครึ่งชั่วโมงเพื่อที่จะได้วอร์มอัพอบอุ่นร่างกาย เตรียมความพร้อมในด้านต่างๆ ให้เรียบร้อย
ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนเหงื่อออกเยอะ สามารถหาผ้าคาดศีรษะคาดไปด้วยก็ได้เพื่อที่เหงื่อจะได้ไม่ไหลเข้าตาหรือใบหน้าให้เรารู้สึกรำคาญ
จนอาจส่งผลต่อการวิ่งได้ในช่วงออกสตาร์ท ช่วงแรกอย่าเพิ่งรีบเร่ง ให้ค่อยๆ วิ่งไปเรื่อยๆ ด้วยความเร็วช้าๆ
จากนั้นเมื่อผ่านจุดให้น้ำในจุดแรกหรือว่าจุดที่ 2 ก็ค่อยเพิ่มความเร็ว
โดยในช่วงก่อนเข้าสู่จุดให้น้ำสักประมาณ 10 เมตร ให้เราผ่อนความเร็วลง
เพื่อที่จะให้ร่างกายได้พัก ได้วอร์มดาวน์ ก่อนที่จะดื่มน้ำ ซึ่งการดื่มก็ควรดื่มแค่สัก 2-3 อึกเท่านั้น เพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่จุกในการวิ่งต่อไป
หากว่าน้ำเหลือก็นำมาล้างหน้าหรือราดตัว เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายก็ได้ใครก็ตามที่วิ่งแล้วเกิดอาการจุกขึ้นมาก็อย่าได้ฝืนร่างกายตัวเอง
ให้ปรับความเร็วเป็นระดับเดียวกับการเดินแทนและถ้าผ่านไปสักพักแล้วยังไม่รู้สึกว่าดีขึ้นก็ให้แจ้งทีมพยาบาลประจำการแข่งขัน
ทันที ถ้าฝืนจนเกินขีดจำกัดของร่างกายในตอนนั้นอาจจะมีผลเสียตามมามหาศาลก็ได้
ในช่วงก่อนเข้าเส้นชัย หากว่าเราอยากเข้าเร็วขึ้นก็สามารถปรับความเร็วได้
แต่อย่าลืมว่าเมื่อเข้าสู่เส้นชัยแล้ว เราควรจะต้องวอร์มดาวน์ด้วยไม่ใช่ว่าหยุดวิ่งเอาดื้อๆ ไม่อย่างนั้นร่างกายอาจจะปรับสภาพไม่ทัน
นี่แหละคือการเตรียมตัววิ่งมาราธอนสำหรับใครก็ตามที่ยังไม่เคยไปหวังว่าสิ่งต่างๆ เหล่านี้จะพอเป็นประโยชน์ได้บ้างก่อนที่จะออกไปลุยกัน