อาหารช่วยลดสิว

สิวเป็นปัญหาด้านผิวหนังเบื้องต้นที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้คนทุกเพศทุกวัย
โดยเป็นปัญหาที่สามารถรักษาได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีสมดุลและรักษาวิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี
โดยคำแนะนำจากนักศัลยกรรมด้านความงามเกี่ยวกับการจัดการสิว มีดังนี้

ข้าวกล้อง
เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินบี โปรตีน แมกนีเซียม
และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด สำหรับปัญหาผิวหนังอย่างสิว
วิตามินบีจะทำหน้าที่เป็นนักต่อสู้กับความเครียดของผิวหนังของเรา
ซึ่งวิตามินบีนี่แหละที่จะช่วยควบคุมระดับของฮอร์โมนและป้องกันไม่ให้เกิดสิวได้

กระเทียม
เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ
เพราะในกระเทียมมีสารเคมีที่เรียกว่า Allicin
ซึ่งสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
ที่สำคัญกระเทียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่า สามารถช่วยลดการอักเสบจากสิวได้

บรอกโคลี
เป็นอาหารล้างพิษที่สมบูรณ์แบบ
เพราะบรอกโคลีมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี
วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค และสารต้านอนุมูลอิสระอีกเป็นจำนวนมาก
ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถเพิ่มความสว่างใสให้กับผิวของคุณได้

เนื้อปลา
เป็นที่รู้จักกันดีว่าเนื้อปลาเป็นปลาแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6
ซึ่งกรดเหล่านี้มีความสามารถในการช่วยลดการอักเสบในผิวหนัง

ถั่ว
ถั่วส่วนใหญ่มีซีลีเนียม วิตามินเอ ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม
แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวที่มีสุขภาพดี

ชาเขียว
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า ชาเขียวนั้นช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น
นอกจากการดื่มแล้ว
การใช้ถุงชาเขียวหรือถุงผ้าจุ่มลงในชาเขียวแล้วนำมาประคบที่บริเวณที่เป็นสิวประมาณ 10-15 นาทีจะทำให้รอยแดงหรือการอักเสบลดลงได้

องุ่นแดง
ผลและเมล็ดขององุ่นมีสารเคมีตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพผิวอักเสบ
เช่นโรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง
นอกจากนี้องุ่นยังสามารถช่วยควบคุมผลข้างเคียงของปฏิกิริยาภูมิแพ้บนผิวหนัง

ต้นอ่อนอัลฟัลฟ่า
อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าในการทำความสะอาดและล้างพิษบนผิวหนัง
นอกจากนี้ในต้นอ่อนอัลฟัลฟ่ายังมีเอนไซม์ที่มีชีวิตที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบได้อีกด้วย

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและแคโรทีนอยด์
อาหารจำพวกนี้ ได้แก่ น้ำแครอท แครอทสด ผักโขม ผักคะน้า แคนตาลูป ซุปผัก
มะม่วง มะละกอ ข้าวโอ๊ตบด ถั่วแช่แข็ง และน้ำมะเขือเทศ
รวมถึงลูกพีชสดและพริกหวาน ก็จะช่วยลดเรื่องสิวได้เช่นกัน